Aşırı Gaz'dan Kurtulmanın Yolları

Gaz Problemi

 Kadınların gaz sorunundan nasıl kurtulacağını sizlere bu yazımızda anlatmaya çalışacağız.

 Kadın hastaların çok fazla şişkinliklerinin olduğu, bir öğün yemek yedikten sonra anında bir beden büyüdüğü gibi tabirlerini çeveremizde çok fazla duyarız. Bunun büyük bir sebebi bağırsaklarınızda bulunan bakterilerdir. Vücudunuzda bulunan gaz, az miktarda olmak ile birlikte normaldir. Gazdan şikâyetçi olan kadınlar sanki kendilerine iftira atılmış gibi sinirlenirler. Ama unutmayın ki kraliçeler, cumhurbaşkaları ve imrenerek baktığınız herkes gaz çıkartır ve bu doğal bir durumdur.

Günde ne kadar gaz normaldir?

 Nasıl ölçersiniz bilemem ancak konuyla alakalı olan bilim insanları günde yarım litre kadar gaz çıkarmanın gayet normal olduğunu söylemişlerdir. Bazı uzmanlar ise günde on beş kerenin altında gaz çıkartmanın normal fazlasının ise anormal olduğunu söylemektedirler.

Gazdan kurtulmak için ne yapılmalıdır?

1- İlk olarak gaz yutmamaya çalışmalısınız.
2- Devamlı yutkunanlar,  sürekli olarak geğirenler, dişi olmadığı için yemekleri iyice çiğneyemeyenlerin de midelerine gaz kaçırmaları gözlenir. Yani midedeki gazın hepsi bağırsak bakterilerden gelmemektedir.
3-Yemeklerinizi yavaş ve iyice çiğneyerek yemelisiniz.
4-Sakız çiğnemek gaz oluşumuna sebep olur.
5-Sigara içen kişilerde gaz şikâyeti daha fazla görülür.
6-Gaz dendiğinde akla ilk gelen yiyecek kuru fasulyedir ancak süt daha fazla gaz yapar. Özellikle yaş ilerlediğinde sütün içerisinde bulunan laktozu yani süt şekerini absorbe etme özelliği azalır ve bundan dolayı süt ürünleri gaz yapmaya başlar. On gün boyunca süt ve sütlü ürünleri keserek sizlere gaz yapıyor mu deneme yapmanız mümkündür.
7-Gaz oluşumunu sağlayan yiyecekleri azaltıp, iyi pişirmelisiniz.
8-Soda, bira ve kola gibi gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durmalısınız. Bu ürünlerin diyet olanlarının  çok daha fazla gaz yaptığını unutmamalısınız.
9-Huzursuz Bağırsak Sendromu olan kişiler gazdan çok fazla şikâyet etmektedir.
10-Stresden uzak durmaya çalışın.
11.Kabız olmamaya çalışın. Kabızlık karnınızdaki şişliğin artmasına sebep olur.
12.Tuzu azaltın. Tuz vücutta su tutulmasına sebep olur ve böylelikle şişkinliğiniz artar. 13.Çok fazla yağlı yiyecekler tüketmeyin. Yağ, yiyeceklerin hazmedilme süresini uzatır ve gaza sebep olur.
14.Stres gaz oluşumunda çok önemlidir.
15.Düzenli olarak spor yapmanızı öneririz.