Kısırlığı Önlemenin Yolları

 

 

Kısırlığı Önlemenin Yolları

 

Karın ve pelvik bölgesine masaj

 Kadınların kısırlığı yenebilmesi için karın ve pelvik bölgelerine her gün düzenli bir biçimde masaj yapması gerekmektedir.Karın ve pelvik bölgesine iki elle beraber sirküler anlamda masaj yapmak çok önemlidir. Masaj yapıldığı zaman hem rahim hem de yumurtalığın kanlanması artmakta ve gebelik şansı yükselmektedir.

Aşırı diyet yapmak

 Kısırlık riskini arttıran en önemli faktörler arasında aşırı diyet yapmak yer almaktadır. Bu nedenle aşırı diyetten uzak durulması gerekmektedir.
Düşük kalorili beslenmek kısırlık için önemli bir risktir. Özellikle erkekler düşük kalorili beslendikleri zaman seks yapma istekleri azalır, sperm hareketliliğinde ise düşüklük gözlemlenmiştir.

C ve E vitamini

 Beslenme şekli çok önemlidir.Kadınların içerisinde C ve E vitamini bulunan besinleri tüketmek oldukça önemlidir. Alınan besinlerin içerisinde folik asit, selenyum, çinko, E vitamini olmasına özen gösterilmelidir. Bunlarla beraber B6 vitamini ve magnezyum da alınmalıdır. Demir seviyesinin de sağlıklı bir sınırda olması gerekmektedir. C ve E vitaminleri, sperm kalitesini arttırmaya yardımcı olur ve kadınlarda da hormon düzensizliğini giderir.

Alkol ve Sigara Kullanımı

 Alkol ve sigaranın kullanımı kadınlarda olduğu kadar erkeklerde de üreme sistemine olumsuz etki etmektedir. Spermlerin sayısı sigara kullanımının sıklığına göre azalmaktadır, sperm hareketliliği düşmekte ve şekillerinde, işlevlerinde anormal durumlara sebep olmaktadır. Bu nedenle çocuk sahibi olmak isteyen kişilerin sigara ve alkolden kesinlikle uzak durmaları gerekmektedir.

Bilinçsiz ilaç kullanmak

 Düzensiz olarak tüketilen antibiyotikler kısırlığa neden olabilmektedir.
Birçok ağrı kesici yumurtlama döneminde kullanıldığı zaman kadın vücudundaki prostaglandin hormonu baskılanmaktadır. Bu da gebelik şansını azaltmaktadır. Bilinçsiz bir şekilde antibiyotik kullanmakta, kadınlarda vagen florasını bozarak mantar enfeksiyonuna zemin hazırlamaktadır, bu da vagenin içerisinde spermin hareket kabiliyetlerini azalttığı ve buna bağlı olarak spermin yumurtayı dölleme kabiliyeti de azalmış olmaktadır.

Düzenli seks

Kısırlığı önlemenin bir diğer yolu da düzenli cinsel ilişkidir. Düzenli ilişki hamile kalma şansını arttırmaktadır.

Stresten uzak durun

 Günümüzün baş belası olan stres, çiftlerde doğurganlığa engel olabileceğinin uyarısında  bulunmaktadır. Tedavi görmekte olan infertil çiftler, eğer tedavi başarısız sonuçlanırsa yaşamış oldukları hayal kırıklığı sebebiyle her ay kronikleşmiş bir stres süreci yaşamaktadırlar.

Düzenli uyku önemli

 Düzensiz uyuyan kişilerde melatonin salgısı az olur bu nedenle kadınlarda doğurganlık kapasitesi azalır. Hamile kalmaya çalışırken hayatınızda bir rutin oluşturmanız çok önemlidir. Gebelik şansını arttırmak için en az 8 saat uyunması gerekmektedir.